慢性病是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称，危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且增加了社会和家庭的经济负担。考虑到医护人员工作压力大，任务繁重，容易被慢性病困扰，于是10月16日下午，我院邀请中医专家带来《三减三健，预防慢病》健康知识讲座。

　　什么是“三减三健”?专家指出，在所有影响健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影响力的因素，“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”为健康口腔、健康体重、健康骨骼。专家向大家介绍了减盐、减油、减糖的小窍门，如坚持使用控油限盐壶;烹饪时少放盐与酱油，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味;少吃或不吃榨菜、咸菜，以及腊肉香肠等酱制食物;多用蒸、煮、炖、焖、拌等健康烹饪方式;不喝或少喝含糖饮料，应减少饼干、巧克力、糖果等食物摄入量。他强调，口腔是消化的第一关，口腔疾病可导致胃病、冠心病、糖尿病、眼病等。身体健康需要口腔健康，而预防龋齿，减少牙周疾病，是口腔健康的关键。建议大家养成“饭后漱口，早晚刷牙”的好习惯，尽量使用含氟牙膏，且注意牙膏的保质期，不能长期使用同样的牙膏。而肥胖本身就是一种慢性疾病，而且是多种常见慢性病的温床。体重超重的人患心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的几率明显高于体重正常的人。肥胖的人还易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱等多种疾病。建议大家要每天足量饮水，同时坚持食物多样，谷类为主，粗细搭配，食不过量，天天运动，保持健康体重。经常蹲着干活会影响下肢膝关节的健康，长期跷二郎腿，也会对神经，肌肉和骨骼的健康造成不利影响，经常低头玩手机，玩游戏机，也会影响颈椎，腰椎的健康。久而久之，会导致颈椎病，腰椎病，腰肌劳损的发生。平时要多补充一些钙物质，适当运动，强健骨骼健康。